현대인 만병의 근원 스트레스, 내가 예민한 걸까요? 아니면 스트레스를 많이 받아서 그런 걸까요?
직장에서, 사람들에게서 있다 보면 내 안에 쌓이는 스트레스는 얼마나 있는지 궁금할 지경입니다.
저는 예민하기도 해서 스트레스를 굉장히 많이 받는 타입이라, 언제 한번 스트레스 지수를 자가진단 해 보고 싶다는 생각을 했습니다.
그리하여...... 제가 해 봤던 스트레스 지수 자가진단 테스트, 스트레스지수 검사 페이지 3곳을 준비했습니다.
반쯤은 가볍게 해 보시는 것을 권유하지만, 테스트에서 스트레스 위험군으로 나온다면 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.
▼전부 볼 시간이 없다면 아래 '스트레스지수 테스트 바로가기'를 이용하세요.▼
스트레스지수 자가진단 테스트 | 서울시립대 스트레스 테스트
서울시립대에서 제공하는 스트레스 테스트입니다. 10개 정도 되는 문항으로, 굉장히 가볍게 할 수 있어서 시간이 없는 분들에게 추천합니다.
스트레스나 우울, 불안 같은 감정들은 평생 있는 것도 아니기 때문에 최근 한 달간의 감정 혹은 신체 변화를 토대로 테스트합니다.
서울시립대의 심리상담실에는 스트레스 이외의 자가진단 테스트도 있으니 필요하시다면 꼭 해 보시길 바랍니다! 무료예요.
스트레스 | 정신건강 자가체크 | 심리검사 | 서울시립대학교 인권센터
스트레스 HOME 심리검사 정신건강 자가체크 스트레스 스트레스 자가진단 다음의 문항들은 최근 1개월 동안 당신이 느끼고 생각한 것에 대한 것입니다. 각 문항에 해당하는 내용을 얼마나 자주 느
hrc.uos.ac.kr
스트레스지수 자가진단 테스트 | 연세대학교 스트레스 테스트
연세대학교에서 제공하는 스트레스 자가진단 사이트입니다.
연세대에서 제공하는 것은 항목이 조금 더 많은 112개로, 엄청나게 세세한 부분까지 체크가 가능합니다.
또한, 어디에서 스트레스를 받았는지 스스로도 평가할 수 있는 귀중한 시간이기 때문에 꼭 한번 해 보시는 것을 추천드려요.
매일매일 스트레스는 쌓이는데, 어디서 받는지 모르겠는 분들에게 정말 필요한 테스트라고 할 수 있습니다.
심리상담센터 | 자가 진단 | 자기 진단 | 스트레스
counsel.yonsei.ac.kr
저 같은 경우에는 미래, 돈, 직장, 능력과 같은 부분에서 스트레스를 많이 받는다는 걸 알 수 있었습니다.......
연세대학교 스트레스 자가진단 테스트는 해당하는 항목에 체크하면 얼마큼 스트레스를 받는지 체크할 수 있는 부분이 나옵니다.
필요한 부분에 체크한 뒤 결과 확인 버튼을 클릭하면 선택 항목 수와 척도의 총점이 나옵니다.
대부분의 사람들은 평균 30개의 골칫거리를 경험하며, 골칫거리의 척도는 2배를 넘지 않는다고 하네요.
만약 선택한 항목 수에 비해 스트레스 척도가 높게 나온다면 전문가의 도움을 받는 것을 권유하고 있습니다.
스트레스지수 자가진단 테스트 | 원주시 보건소 스트레스 테스트
원주시 보건소에서도 스트레스 자가진단 테스트를 할 수 있는 서비스가 있습니다!
원주시 보건소는 총 20개의 항목으로 이루어져있는데요, 나 자신에 대해 돌이켜볼 수 있는 항목들로 구성되어 있습니다.
매우 그렇다는 0점, 그렇다는 1점, 아니다는 2점, 매우 아니다는 3점으로 책정되어 있습니다. (역방향 채점 문항또한 존재합니다)
스트레스 자가진단 테스트 결과 13점 이하라면 정상적인 범주에 속하지만 19점 이상이라면 전문가와의 상담을 권유합니다.
스트레스 - 건강자기진단 - 건강정보 -보건소
스트레스 검사 척도내용 육체적 정신적 상태를 포함한 일반적인 건강상태에 관한 설문입니다. 각 문항의 답을 선택할 대에는 최근 2~3주 동안 느낀 상태를 그 이전과 비교하여 볼 때 당신이 가장
www.wonju.go.kr
지금까지 스트레스지수 자가진단 테스트 세 곳을 알려드렸습니다.
이 페이지를 보시는 분들 모두, 오늘 하루만이라도 스트레스 없이 푹 자는 하루가 되셨으면 좋겠습니다.
FAQ (자주묻는질문)
스트레스에 좋은 음식이 있을까요?
허브 차는 심신 안정에 도움을 줍니다. 카모마일, 라벤더 등 허브 계열의 차는 긴장 완화와 안정, 수면에 용이합니다. 특히 따뜻하게 마시면 더욱 효과가 좋습니다. 또한 견과류 같은 마그네슘이 풍부한 식품, 종합비타민이나 비타민이 많이 든 야채또한 심신 건강에 활력을 준다고 알려져 있습니다.
스트레스에 명상이 효과 있을까요?
명상은 생각을 비워내고, 마음을 평온하게 하기에 아주 좋은 활동이라고 할 수 있습니다. 30분 같은 거창한 시간보다, 아침에 일어나서 누워 있는 상태로 5분간 명상을 하거나, 잠들기 전 10분간 명상을 하는 등, 짧은 시간이라도 효과가 있으니 마음이 너무 불안하시다면 시도해 보는 걸 추천드립니다.
스트레스 해소 방법을 모르겠어요.
스트레스 해소는 정말 여러 가지로 분류가 되지만, 가장 중요한 것은 숙면과 규칙적인 휴식 시간, 운동입니다. 특히 휴식 시간에는 내가 좋아하는, 혹은 관심을 가지고 있었던 취미 생활을 해 보는 것을 가장 추천드립니다. 취미에 몰두하는 동안 다른 생각이 나지 않기도 하고, 좋아하는 행위를 한다고 인식하고 있기 때문에 힐링또한 됩니다. 그러나 가장 중요한 건 숙면입니다. 사람은 평균 7시간의 숙면이 필요하다고 합니다. 만약 한참 못 미친다면 수면 시간을 체크해 보시는 것을 추천드려요.
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