체지방률 정상범위, 골격근량 정상범위

건강을 챙기는 사람들이 많아지면서, 체지방률이나 골격근량에 대해서 관심이 많이 생긴 것 같습니다.

말라 보이는 사람도 체지방률이 높을 확률이 있고, 몸집이 있어 보이는 사람이라도 골격근량이 높을 확률이 있습니다.

 

이런 것처럼, 외관만 봐서는 체지방률이나 골격근량을 제대로 확인할 수 없는데요!

건강을 위해서는 체지방률과 골격근량 모두 정상범위, 혹은 좋은 쪽으로 가야 합니다.

 

체지방률과 골격근량의 정상 범위는 어느 정도인지 함께 알아보도록 할게요!

 

 

체지방률, 골격근량 알아보기 전에! 나의 비만도가 궁금하다면? 비만도 계산기를 활용해 보세요~

체지방률 정상범위 골격근량 정상범위

 

 

목차

• 체지방률 정상범위
• 골격근량 정상범위

• 자주 묻는 질문
• 함께 보면 좋은 글

 

 

체지방률 정상범위

 

체지방률이란? 

체중 대비 체지방이 차지하는 비율을 나타냅니다.

체지방률이랑 BMI(체질량)지수랑 헷갈려하시는 분들이 많습니다만, 엄연히 다르다고 할 수 있습니다.

 

체지방률은 말 그대로 체지방의 비율을 말하는 거고, BMI 지수는 키에서 몸무게를 뺀 평균 값을 활용합니다.

 

체지방률 정상범위, 골격근량 정상범위 > 비만도 계산기

 

 

 

즉, 키 180에 80kg인 사람이 있을 경우 BMI 지수는 과체중으로 나타나지만,

단순하게 신장과 체중의 비율을 따지는 것이기 때문에 오차의 범위가 굉장히 큽니다.

 

 

결국 BMI 지수는 체지방이 많은 사람과, 운동을 해서 근육량이 많은 사람이 같다고 보게 됩니다.

80kg이라도 뱃살 나오지 않고, 오로지 근육으로만 채웠을 수 있는데 말이죠!

 

 

체지방률이 높은 사람이라면 만병의 원인인 성인병에 걸리기 매우 쉽고, 당뇨병이나 심근경색 등 위험한 병에 노출이 됩니다.

 

체지방률은 "인바디"를 통해서 알아볼 수 있습니다.

 

 

 

남성의 체지방률은 10%~20%를 정상 범위로 보고,

여성의 체지방률은 18%~28%를 정상 범위로 보게 됩니다.

 

 

그렇다면 체지방률은 어떻게 검사할까요??

 

 

인바디가 없으신 분들이라면, 저렴한 가정용 인바디를 구입하거나 보건소에서 공짜로 받을 수 있습니다.

주변 보건소를 찾을 수 있는 곳을 연결해 드릴게요.

예방접종도우미

 

 

 

이곳에서 주변 보건소를 찾을 수 있습니다. 예방접종이라고 나와 있지만, 예방접종 안 하시면 됩니다. ^^;;

체지방률 정상범위, 골격근량 정상범위 > 보건소 찾기

 

 

골격근량 정상범위

 

 

 

골격근량또한 체지방률과 같이 붙어다니는 한 쌍으로 볼 수 있습니다.

 

체지방률이 낮은 것과 골격근량이 높은 것은 또 다르지만, 골격근량은 개인적으로 높을수록 좋다고 생각합니다.

골격근량은 쉽게 길러지는 것이 아니기 때문인데요.

아무리 열심히 운동을 해도 골격근량(근육량)이 올라가지 않아 고민인 사람들도 많이 있을 것입니다.

 

남성의 골격근량 정상범위는 32.9% ~35.7%이며,

여성의 골격근량 정상범위는 25.9% ~ 27.9%입니다.

 

남성이 37%가 넘어가면 높은 골격근량을 갖고 있는 것이고,

여성은 28% 이상의 골격근량을 갖고 있다면 높은 골격근량을 가지고 있는 것입니다.

 

 

골격근량이 많아지면 좋은 점은, 기초대사랑이 오르기 때문인데요.

이 기초대사량은 소비할 수 있는 에너지를 말합니다. 즉...... 밥을 많이 먹을 수 있습니다. ^^

 

물론 골격근량은 운동하지 않으면 다시 빠지기 때문에, 꾸준한 운동과 식습관 관리가 필요합니다.

 

 

FAQ (자주묻는질문)

체지방률과 골격근량을 검사하는 인바디는 정확한가요? 매번 달라집니다.

인바디에 대한 '정확도'는 항상 이슈가 되는 것 같습니다.
컨디션이 굉장히 좋다고 생각하는 날엔 생각보다 인바디 점수가 안 나오고,
컨디션이 나쁘다고 생각하는 날엔 생각보다 인바디 점수가 좋게 나오는 경우가 있기 때문인데요.

사람의 몸을 수치화, 통계화했기 때문에 당연히 오차가 날 수밖에 없습니다.
대략적으로 확인을 하는 것이지, 인바디 점수만을 보고 행동하시는 건 지양하라고 말씀드리고 싶습니다.

인바디 점수가 낮아도 건강하고 행복한 삶을 산다면, 그게 바로 "건강한 것" 아닐까요?

 

 

 

 

 

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